Qu’est-ce que le Yoga Nidra ?
Le Yoga Nidra, ou « sommeil yogique », est une pratique profonde de relaxation guidée qui invite le corps à se relâcher totalement pendant que l’esprit reste conscient, entre veille et sommeil.
Allongé·e confortablement, les yeux fermés, guidé·e par la voix, vous entrez dans un voyage intérieur : un espace de calme, de silence, de régénération.
Respiration, visualisation, rotation de la conscience… tout est pensé pour vous mener à un état de détente absolue.
C’est une porte vers un mieux-être physique, mental et émotionnel.
Les Bienfaits
Pour qui
Cette pratique douce est accessible à tous*, quel que soit la condition physique.
Aucune expérience de yoga n’est nécessaire. Il suffit de s’allonger, écouter et se laisser guider.
Public : Adultes
Déroulé d’une séance
Le Yoga Nidra est ici proposé de manière inclusive. La pratique se fait dans une ambiance tamisée et peut se faire allongé au sol, sur une chaise ou toute autre position possible et adaptée à chacun. Une liberté afin d’amorcer la détente et rester au mieux immobile. L’ajout de coussins ou d’accessoires permettra d’alléger les douleurs et favoriser le confort. Ainsi un temps d’installation permet d’ajuster et définir son placement en début de séance.
L’expérience du Yoga Nidra consiste en une série d’étapes bien spécifiques qui vont amener progressivement la détente et favoriser l’expérience. Après le temps de préparation, une intention est posée pour la séance. La relaxation se déploie par l’observation du souffle puis d’un balayage corporel des parties du corps que l’on appelle ici rotation de la conscience ou aussi appelé scan corporel. Une visualisation permettra aux plus respectifs de voyager dans des images mentales de manière guidée. Une séance dure entre 30 et 45 minutes
Vous souhaitez nous rejoindre dès la rentrée à Beugnies ou vous êtes une structure et souhaitez proposer ces ateliers à vos publics ?
*La pratique du Yoga Nidra comprend quelques contre-indications ou peut être éprouvante pour certaines personnes. Afin de faciliter au mieux les séances et connaitre les besoins des participants, il est important de prendre contact avec moi en amont afin d’avoir une présentation complète de la discipline et connaitre vos attentes.
La méditation comme le Yoga Nidra peuvent servir de base d’introduction à une séance d’Art-thérapie. Cette proposition en 10 à 15 minutes permet la détente en début de séance, favoriser la créativité et la visualisation d’images qui pourront être ensuite déployée dans un travail plastique.